8-týždňový plán: ako sa pripraviť na prvú TFA súťaž
Silovo-vytrvalostný plán pre začiatočníkov, ktorí chcú dokončiť trať bez zranenia.
Redakcia
1 min čítania3 121zobrazení
TFA nie je o maximálnej sile ani o maratónskej vytrvalosti. Je to súboj s laktátom v 25 kilogramoch výstroja.
Základná štruktúra týždňa
- Pondelok: sila – drep, mŕtvy ťah
- Utorok: intervaly 6× 400 m
- Štvrtok: simulácia trate
- Sobota: dlhý tréning v dýchacom prístroji
Ďalšie články
Pravidlá & NovinkyNové pravidlá 2027: zmeny v hmotnosti figuríny a kategóriách Master
Technická komisia SLŽH schválila úpravy pravidiel na sezónu 2027.
1 min čítania2 950zobrazení
RozhovoryPeter Šuster: Z atletickej dráhy na hasičskú vežu
Bývalý bežec na 800 metrov vysvetľuje, prečo mu atletika pomohla.
1 min čítania2 205zobrazení
Technika & VýstrojTest: Päť zásahových rukavíc pre súťažnú sezónu
Úchop pri ťahaní hadice, odolnosť a komfort. Otestovali sme päť modelov.
1 min čítania1 761zobrazení